شب یلدا و تغذیه سالم

شب یلدا و تغذیه سالم

 

شب اول زمستان و طولانی ترین شب سال در راه است، شبی که ایرانیان باستان آن را شب زایش خورشید یا شب یلدا نامگذاری کرده اند. علت اين نامگذاري از سوي ايرانيان باستان طولاني تر شدن روزها در فرداي شب يلدا با دميدن خورشيد بوده است و براين اساس در شب اول زمستان، جشن بزرگي برپا مي كرده اند.

ايرانيان از روزگاران دور تا به امروز اين شب را با آداب و رسومي خاص از جمله بيدار ماندن تا پاسي از شب در كنار خانواده و اقوام، خوردن انواع ميوه جات از جمله هندوانه و انار، شيريني جات، تنقلات و انواع آجيل سپري كرده و مي كنند كه همه جنبه نمادي دارند و نشانه بركت، تندرستي و شادكامي هستند.

در کنار آیین و رسوم شب یلدا هرگز نباید اصول تغذیه سالم را فراموش کرد. رعایت اصول تغذیه ای زیر به داشتن یلدایی بهتر کمک خواهد کرد:

1-میوه های تازه و سالم مصرف شود. از مصرف آب میوه های صنعتی پرهیز شود.

2-آجیل تازه و کم نمک و بدون نمک مصرف شده و در مصرف آن زیاده روی نشود.

3-افراد دیابتی از مصرف هندوانه و خربزه و انگور پرهیز کنند.

4-از طبخ غذاهای چرب(قابلی چرب) پرهیز شود.(چربی گوشت را قبل از طبخ جدا کنید و روغن بسیار کمی به غذا اضافه کنید.)

5-همراه غذا از مصرف ترشی جات و شوری جات به میزان زیاد خودداری گردد.

6-همراه غذا سالاد (بدون سس) و سبزی تازه مصرف شود.

7-از مصرف کیک های خامه ای یا شیرینی با شیره زیاد و دسرهای شیرین پرهیز شود.

8- چای، قهوه، نسکافه بلافاصله بعد از غذا مصرف نشود.

9-و نهایتاً از پرخوری پرهیز شود.

دلا چو غنچه شکایت ز کار بسته مکن                                 که باد صبح نسیم گره گشا آورد

رسیدن گل و نسرین به خیر و خوبی باد                             بنفشه شاد و کش آمد سمن صفا آورد

پایش عملکرد

پایش عملکرد:

       افراد حق دارند و علاقمند هستند که از نتايج عملکرد روزانه خود آگاه باشند. اين مسأله در مورد کارکنان وجه ديگري هم پيدا مي‌کند و آن اينست که کارکنان علاقه دارند از نظرات سازمان در مورد خود مطلع گردند و از سوي ديگر سازمان نيز محق است نظرات خود را در مورد منابع انساني سازمان که از اصلي‌ترين سرمايه‌هاي سازمان بشمار مي‌روند ابراز داشته و به اطلاع ايشان برساند. از طرف ديگر از کارکناني که از انتظارات سازمان در مورد خويش بي‌اطلاع هستند چگونه مي‌توان انتظار داشت که در جهت رفع و جبران کاستي‌هاي گذشته اقدام نمايند؟ در همين راستا بايد متذکر شد که در اغلب موارد کارکنان، سازمان يا دست‌کم مدير مستقيم خود را مسئول و مسبب افت يا ضعف عملکرد خود مي‌دانند

ادامه نوشته

نوعی مهارت ارتباطی موثر

نوعی ارتباط موثر

جامعه ای که در آن زندگی می کند,انتظاراتی دارد و هنگامی که وارد سازمان شده ودرآن شاغل شده این انتظارات,متوجه کارفرما یامدیریت سازمان می گردد.انتظارت افراد بی شمار و متفاوت است ولی برخی از آنها مشترک بوده و به عنوان انتظارت واقعی و قابل قبول شناخته می شوند.این گروه ازتوقعات,انتظارات اساسی نامیده می شوند که عبارت اند از:
1-تامین 2-رفتار انسانی 3-شناسایی شخصیت 4-کارباارزش 5-پیشرفت 6-فرصت برای نشان دادن ابتکار

رهبری و ایجاد رابطه خوب با سایرین
یک سرپرست علاوه بر افراد خود با افراد دیگر نیز روابطی برقرار می کند.ارتباط با سایرین نیز نه تنها کم اهمیت نیست,بلکه این ارتباط به طور غیر مستقیم برروی روابط سرپرست با افرادش نیز اثر می گذارد.در این زمینه برای ایجاد رابطه حسنه با مافوق باید:
مدیر را از وضع کارش مطلع سازید. مدیر را به موقع تشویق نمائید. از تغییراتی که در وضع مدیر موثر است,قبلا آگاهش سازید. از استعداد و قابلیت مدیر به بهترین نحو استفاده نمائید. با مدیر باید طبق خصوصیات فردیش رفتار کنید.

نظارت بر افراد
مدیر به منظور توجه به روابط انسانی و برخورد مناسب با کارکنان باید بر نحوه عملکرد آنان نظارت داشته باشد.امام علی(ع) در عهد نامه مالک اشتر چنین می آموزد:مبادا که نیکوکار و بدکار در نزد تو یکسان باشند,که آن,رغبت نیکوکار را در نیکی کم کند و بدکار را به بدی وادار نماید ودرباره هر یک از آنان,آن را عهده دار باش که او برعهده خود گرفت.

چگونه عملکرد را نظارت کنیم
نظارت بر عملکرد شامل مشاهده ملاک ها ونشانه های میزان عملکرد و مقایسه آن با استانداردهای تعریف شده است.
نظارت= قضاوت+مشاهده
قضاوت=مقایسه و مطابقت عملکرد با الزامات استاندارد مورد نظر

چگونه یک سرپرست می تواند برعزت نفس کارکنانش بیفزاید؟
برای این کار به عنوان سرپرست باید:
1-متوجه کاردرست وخوب آنها باشید وبه آن کارها اشاره کنید 2-به کارکنان خود احساس امنیت خاطر بدهید 3- با الگو شدن به کارکنانتان درس نظم و ترتیب بدهید 4- موفقیت آنها,موفقیت شماست 5-با روی خوش اشتباه های کارکنانتان را ببخشایید 6- گروه خود را درشمار برندگان در آورید
دیدگاه اسلام در مورد کار
1- ارزش عبادت دادن به کار
2- مزمت بیکاری وافراد بیکار
3- در نظر گرفتن شرایط مناسب کاری
4- توجه به دستمزد مناسب

یکی از مسائلی که در تنظیم روابط کاری بسیار موثر است,دستمزد می باشد.در این زمینه باید به نکات زیر توجه کرد:
1-رضایت طرفین
2-مبنای مالکیت در اسلام
3-پرداخت به موقع مزد کارگران

 

یادگیری بزرگسالان

یادگیری بزرگسالان را در 5 گروه مشخص دسته بندی می نمایند .

این 5 ویژگی به شرح زیر است :

1- با اعتماد به نفس : 

دارای انگیزه کارهای عملی ، خودکاو ، خود گردان ،  هدف محور ،  دارای توانایی شناسایی و برآورد نیازهای یادگیری ، رقابت با خود نه با همگروه  ، شیوه های آموزش تاثیر متقابل و تجربی ،      مشتاق در تعامل و مشارکت ، الویت دادن به اهداف شخصی

2- تحریک پذیر:

       پاسخ گو به عناصر محرک در یادگیری ، دوستدار فضا ی مناسب آموزشی  و روند یادگیری، بی توجه به تخصص مدرس، عشق به تحصیل و فراگیری  بر ای خود یادگیری، همراهی در یادگیری

۳- فراگیردر گذر 

       اولویت دادن به گسترش و ارتقا استقلال تفکر ، دارای مشکل در هدف گذاری فردی برای یادگیری ، مایل به تعامل و بحث در یادگیری، عدم تمایل به تغدیه اطلاعاتی

۴- کمال گرا

    به موفقیت خود اهمیت می دهد، مایل به یادگیری در محیط های دارای حس همکاری بالا می باشد.   ترجیح می دهد به عنوان شرکت کننده دارای هدف ومعلومات شناخته شود. 

  ۵-ریسک پذیر

  از کارهای جدید لذت می برد و دوست دارد  مفاهیم جدیدرا فرا بگیرید.دارای اعتماد به نفس کامل است .  با توجه به این تفاوت ها در شیوه یادگیری ، شیوه های خاصی را برای آموزش توصییه می کنند و راهکارهایی که پاسخ گوی موارد خاص باشد را تجت عنوان  پنج راه  متفاوت در یادگیری  را مد نظر دارند .

 

ادامه نوشته

مسموميت با گاز مونو كسيد كربن

سالانه تعداد زيادي از هموطنان ما در اثر مسموميت با گاز مونوكسيد كربن جان خود را از دست داده و يا دچار معلوليت هاي ذهني و رواني ناشي از آن مي گردند. آمارها بيانگر آنند كه در سال 91  تعداد 700 مورد مرگ در اثر مسموميت با اين گاز در سراسر كشور گزارش گرديده است. از آنجايي که شناسايي علايم مسموميت با مونوکسيد کربن در رسيدگي به موقع مسمومين نقش به سزايي دارد لازم است همه ما علايم آنرا به خوبي بشناسيم.

 

ادامه نوشته

ثبت در در سامانه شناسایی سایتهای سلامت

سلام

وبلاگ آموزش بهورزی با هدف ارتقاء کیفیت آموزش بهورزان در سامانه شناسایی سایتهای سلامت وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی به ثبت رسیده است. آدرس سامانه http://sabt.behdasht.gov.ir می باشد.

نظارت

يكي ازمفاهیم مهم نظارت در لغت، «مراقبت توأم با زيركي و فراست» است و در اصطلاح، مراقبتي است كه ناظر، با زيركي و دقت بسيار در كار مأمور انجام مي‎دهد. بر اين اساس ناظر علاوه بر آن كه به واسطه نگاه دقيق، در جريان كار مأمور قرار مي‎گيرد، مي‎بايست با اعمال مراقبت هوشمندانه، كار مأمور را مطابق معيارهایي كه در اختيار دارد، تنظيم نمايد. نظارت جزئي ازفرايند مديريت است كه براي اندازه گيري منابع بكاررفته شده تأكيد دارد و به مديركمك مي كند تا از ظهورحوادث غيرمنتظره ونامطلوب درسيستم مطلع شود و فعاليتهاي خودرادرجهت هدف هدايت نمايد. نظارت نبايد فقط به « بيان مشكل » ختم شود بلكه بايد « به شناخت مشكل » و « حل آن » نيز منجر گردد.

روشهاي نظارت :

نظارت استبدادي ( آنچنان انجام بده كه من مي گويم )

نظارت بي قانوني ( هرج ومرج ) ( به هرنحو كه مي خواهي انجام بده ) اين روش كاربردي ندارد.

نظارت دموكراتيك يامردمي ( بيائيد توافق كنيم چگونه كار كنيم )

ادامه نوشته

وظايف مديريتي كاردانهای مراکز بهداشتی درمانی

با توجه به نقش مدیریتی کاردانهای مراکز بهداشتی در مدیریت برنامه های سلامت در سطح مراکز بهداشتی و خانه های بهداشت تبیین و شفاف سازی وظایف آنان دارای اهمیت ویژه ای است. همه ما میدانیم وظيفه اصلي كاردان های مراکز بهداشتی درمانی نظارت مستمر بر فعاليتهاي بهورزان خانه هاي بهداشت تحت پوشش خود در جهت ارتقاء ارائه خدمات سلامت مي باشد و اين مهم با نظارت منظم ، مستمر و هدفمند ميسر مي گردد. کاردانهای مراکز بهداشتی درمانی علاوه بر بازديد و نظارت خانه هاي بهداشت منطقه وظايف ديگري نيز بر عهده دارند كه بطور اجمال به آنها اشاره مي شود :

ادامه نوشته

اسامي برنج‌هاي غيرمجاز

اسامي برنج‌هاي غيرمجاز و فاقد استانداردهاي لازم بهداشتي اعلام شد.

بر اساس اعلام مدير مرکز سلامت محيط و کار وزارت بهداشت درمان وآموزش پزشکي ، نمونه هاي برنج غيرمجاز و فاقد استانداردهاي لازم بهداشتي به شرح ذيل اعلام مي شود. از همشهريان عزيز درخواست مي گردد در صورت مشاهده در سطح عرضه و فروش ، با شماره تلفن [phone] ويا1490 سامانه فوريتهاي بهداشت محيط و حرفه اي تماس حاصل نمايند

رديف	نام محصول	نام تجاري	عدم انطباق
1	برنج	بابانور (کشور هند)	ميزان سرب
2	برنج	ستايش	ميزان کادميوم
3	برنج	صدري هاشمي آستانه اشرفيه	ميزان کادميوم
4	برنج	زيتون (کشور پاکستان)	ميزان کادميوم
5	برنج	طارم محلي معطر فريدون کنار	ميزان آرسنيک
6	برنج	اويلا	ميزان آفلاتوکسين B1
7	برنج	سياه دم هاشمي دودي (رشت)	ميزان آفلاتوکسين B1

 

.

چرا گواهينامه مهارتي شامل حال بهورزان با سابقه نمي شود؟

چند سالي است کارکنان دولت مي شنوند که با بهره گيري از آموزشهاي ضمن خدمت قادر به دريافت گواهينامه نوع دوم مي باشند. گواهينامه نوع دوم يعني اخذ مدرک معادل با يک مقطع ارتقاء . اينک مسئله اين است که آيا بهورزان با سابقه قادر به اخذ گواهينامه نوع دوم هستند يا خير؟ با توجه به شرايط لازم براي اخذگواهينامه مهارتي:

1)      دارابودن مدرك تحصيلي ديپلم متوسطه (مدارك معادل قابل پذيرش نمي باشد.)

2)      طي 1200 ساعت آموزش مصوب با شرايط زير:

·         حداقل دو سوم آموزشها در زمينه آموزش هاي شغلي باشد.

1200 ساعت آموزش حداقل در 6  سال طي شود. (دوره هاي آموزشي مصوب فقط از سال 1379 به بعدمحاسبه مي‌گردد. )

·         احتساب حداكثر 200 ساعت آموزش در طول يك سال

3)      شركت در آزمون جامع (يك بار در سال) و دريافت 70% نمره براي قبولي در آزمون

4)      اجراي يک يا چند طرح تحقيقاتي در زمينه شغل مورد تصدي به عنوان مجري و تصويب و تأييدآن توسط معاونت پژوهشي دانشگاه

بديهي است که بهورزان فاقد مدرک ديپلم قادر به دريافت گواهينامه نوع دوم نيستند و اين باعث تضييع حقوق آنان مي شود. اميد است مسئولين وزارت بهداشت در جهت احقاق حقوق اين عزيزان زحمتکش تلاش نمايند. 

14 آذر روز جهاني داوطلب گرامي باد

جلب مشارکت مردمي و همکاري بين بخشي در ارتقاي  سلامت جامعه و توسعه پايدار نقش اساسي دارد.  دانشگاه علوم پزشکي مشهد با بيش از 14400 نفر داوطلب سلامت  براي ترويج سلامت و توانمند سازي  افراد جامعه براي حفظ و ارتقاء سلامت  جامعه تلاش مي کنند.

شعار امسال «خدمات داوطلبان سلامت ، قلب توسعه جامعه »
"Health Volunteers Efforts ‚the heart of community development " مي باشد.

 روز داوطلب را به تمامي داوطلبان سلامت و فعالان این عرصه تبریک میگويیم.

 

● برنامه‌ریزی موثر

همه ما معمولا براي پيش برد اهدافمان معمولا برنامه ريزي مي کنيم اما براي اينکه برنامه تاثير گذاري مناسبي بر روي فعاليتهايمان داشته باشد و به عبارتي برنامه‌ریزی موثري داشته باشيم توجه به موارد ذیل راتوصيه مي نماييم :
۱) برنامه‌ریزی منطقی باید دارای‌ مدت زمانی باشد که بتواند تکافوی انجام تعهدات ناشی از تصمیمات امروزی ما را بکند
۲) همه افراد درگیر، درک صحیحی از برنامه و چگونگی اجرای آن داشته باشند

۳)  در امور برنامه‌ریزی همفکری و همکاری وجود داشته باشد

 ۴)  شرایط مناسب برای برنامه‌ریزی از سطوح بالای سازمان ایجاد شود

۵) شروع برنامه‌ریزی از سطوح بالای سازمان و سازمان یافته باشد.

● دیدگاههای متداول در برنامه ریزی:

برنامه ريزي داراي ديدگاههاي متفاوتي است که به چند ديدگاه متداول در اين زمينه مي پردازيم:

▪برنامه ریزی از داخل به خارج و برنامه ریزی از خارج به داخل
در برنامه‌ریزی از داخل به خارج برکارهایی تمرکز می‌شود که سازمان در حال‌حاضر انجام می‌دهد و تلاش می‌شود تا آنها به بهترین صورت انجام پذیرد. برنامه‌ریزی به این شیوه تغییرات عمده‌ای را در سازمان ایجاد نمی‌کند، ولی‌ می‌تواند برای استفاده بهینه از منابع مفید و موثر باشد.برنامه‌ریزی از داخل به خارج برای بهتر انجام شدن کارهای جاری صورت می‌پذیرد و هدف آن یافتن بهترین شیوه انجان کار است.
در برنامه‌ریزی از خارج به داخل ابتدا محیط خارجی بررسی و تحلیل می‌شود و برای استفاده از فرصتها و به حداقل رساندن مسائل ناشی از آن برنامه‌ریزی می‌گردد.برنامه‌ریزی ازخارج به داخل هنگامی مفید است که سازمان بخواهد کاری منحصر به فرد انجام دهد و هدف این برنامه‌ریزی یافتن فرصتهای محیطی و استفاده بهینه ازآنهاست.
▪ برنامه‌ریزی از بالا به پایین و برنامه‌ریزی از پایین به بالا
در برنامه‌ریزی از بالا به پایین ابتدا مدیر مالی هدف‌های کلان را تعیین می‌کند و این امکان را برای مدیران سطوح دیگر فراهم می‌آورد تا در چهارچوب هدفهای کلان برنامه خود را تدوین کنند.
در برنامه‌ریزی از پایین به بالا با تدوین برنامه‌هایی شروع می‌شود که در سطوح عملیاتی شکل می‌گیرند؛ بدون آنکه به محدودیت‌های کلی سازمان توجه شود آنگاه این برنامه‌ها از طریق سلسله مراتب به بالاترین سطح مدیریت ارائه می‌گردد.

ادامه نوشته

گذرانـدن اوقـات فراغـت به سبـک آدمـهای موفـق

خیلی ها آنقدر به فکر کسب درآمد بیشتر هستند که حتی در تعطیلات آخر هفته هم دست از اضافه کاری برنمی دارند. اگر به زندگی آدم های مشهور و موفق دنیا نگاهی بیندازید، می بینید زندگی شان در کار و تلاش خلاصه نمی شود. درست که کار کردن بخش مهمی از زندگی شان است اما این آدم ها از تعطیلات آخر هفته غافل نمی شوند و برای داشتن انرژی بیشتر از فعالیت های مختلف کمک می گیرند. در اینجا فرصت خوبی است تا شما هم شیوه زندگی افراد موفق را یاد بگیرید و از همین هفته تعطیلات آخر هفته بهتری داشته باشید. آدم های موفق این ۱۲ برنامه را حتما در زندگی شان پیاده می کنند.

1. از فناوری دور می شوند

افراد موفق و خوشحال خودشان را به اینترنت و دنیای مجازی معتاد نمی کنند و در هر شرایط تعادل را در زندگی در نظر می گیرند. پژوهش های اخیر نشان می دهند دوری از فناوری برای مغزتان مفید است و اعصابتان را آرام می کند؛ به ویژه اگر شغل تان طوری است که بخش زیادی از روز را با رایانه و اینترنت کار می کنید، در روز تعطیل دنیای مجازی را تعطیل کنید. حتی تلفن و موبایل هم می توانند آرامش شما را بر هم بزنند و استرس ایجاد کنند.

میتوانید از دیگر اعضای خانواده هم بخواهید که یک روز تعطیل تماس های کاری را کنار بگذارند و برای تفریح و صحبت دسته جمعی وقت بگذارند. چک کردن ایمیل ها، فیس بوک یا دیگر سایت های مجازی را کنار بگذارید و در دنیای واقعی به دنبال دوستان تازه ای باشید تا از زندگی تان بیشتر لذت ببرید.

2. از قبل برنامه ریزی می کنند

وقتی افراد موفق صبح روزهای تعطیل از خواب بیدار می شوند، از قبل برای روزشان برنامه ریزی کرده اند. اینطور نیست که بعد از خوردن صبحانه و کمی کش و قوس تازه به این فکر باشند که آخر هفته چه کار کنند. افراد موفق از قبل می دانند که قرار است روزشان چطور بگذرد. پس شما هم این نکته را به خاطر بسپارید. البته برنامه ریزی بدان معنی نیست که فقط تصمیم بگیرید تلویزیون تماشا کنید یا در صفحه های اینترنت چرخ بزنید.

برای اینکه به سبک زندگی آدم های موفق نزدیک شوید، بهتر است فعالیت های یک روز تعطیل را در سه تا پنج بخش تقسیم کنید. این برنامه های باید تفریحی و لذتبخش باشند تا روز تعطیل شما با روزهای عادیتان فرق داشته باشد. برنامه ریزی به شما کمک می کند تا بخشی از این فعالیت ها را در کنار دوستانی یا افرادی انجام دهید که از بودن در کنارشان لذت می برید. نتایج یک تحقیق روانشناسی نشان می دهد، برنامه ریزی برای انجام فعالیت های شاد حتی از انجام آنها نیز لذتبخش تر است.

3. مهارت های تازه ای یاد می گیرند

افراد موفق همیشه به دنبال این هستند که در زمینه های مختلف رشد و پیشرفت کنند. برای اینکه شما هم رفتاری مانند آدم های موفق داشته باشید، بدانید تعطیلات آخر هفته باید با روزهای دیگر هفته تان تفاوت داشته باشد، به همین دلیل باید برنامه متفاوتی داشته باشید. بهتر است در روزهای تعطیل کمی برای خودتان وقت بگذارید؛ به فکر یادگیری کارهای تازه ای باشید که از انجام آنها لذت می برید.

اگر به فعالیت های هنری مانند نقاشی، صنایع دستی، موسیقی و ... علاقمندید در کلاس های آموزشی ثبت نام کنید و در خانه زمانی را به انجام کارهای مورد علاقه تان اختصاص دهید. گلکاری و پرورش گیاهان هم کار لذتبخشی است که برای پر کردن اوقات فراغت صبح روزهای تعطیل مناسب به نظر می رسد. انجام فعالیت های مختلف به شما کمک می کنند مغز و بدنتان را از استرس های معمول رها کنیدو انرژی کافی برای یک هفته پرکار را داشته باشید. کارهای هنری مانند غذای روح هستند و در کاهش تنش های هفتگی تاثیر زیادی دارند.

4. برای عصر روز تعطیل برنامه دارند

افراد موفق سعی می کنند از غم و غصه ها دور بمانند چون حالت هایی از غمگینی انرژی شان را کاهش می دهد. در عصر روزهای تعطیل خیلی از افراد با غم و حالت هایی از افسردگی روبرو می شوند که شاید انرژی شان را برای شروع یک هفته خوب و شادی بخش کاهش دهد. به همین دلیل لازم است برای پیشگیری از این غم و ناراحتی ها سرگرمی هایی برای خودتان در نظر بگیرید. می توانید یک مهمانی شام کوچک ترتیب دهید و همراه با دوستان یا افراد خانواده کمی هم گپ بزنید. به هر حال، اگر می بینید که غروب روز تعطیل برایتان دلگیر و غم انگیز است، از قبل به فکر برنامه ریزی باشید.

5. به سفر کوتاه می روند

یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس و بازیابی انرژی از دست رفته، سفر کردن است. افراد موفق از هر فرصتی برای خارج شدن از شهر و ورود به طبیعت استفاده می کنند. برنامه های طبیعت گردی یک روزه برای تخلیه فشارهای روحی بسیار موثر است. پس خودتان را به محیط شهری محدود نکنید و آخر هفته ها برای گشت و گذار در طبیعت هم برنامه داشته باشید.

6. استراحت می کنند

آدم های موفق و خوشحال تعطیلات آخر هفته در کارهای مختلف غرق نمی شوند و کمی استراحت می کنند. یک چرت کوتاه بعدازظهر می تواند مفید باشد و به رفع خستگی شما کمک کند.

7. مطالعه می کنند

بیشتر افراد موفق از مطالعه غافل نمی شوند و آخر هفته ها برنامه ای برای خواندن کتاب و مجلات دارندا. وقتی مطالعه می کنید ذهن شما فعال می ماند و در طول هفته ایده های خلاقانه بیشتری به ذهن تان می رسد. پس در تعطیلات آخر هفته از این اصل غافل نشوید تا زندگی خوب و موفق تری داشته باشید.

8. ورزش می کنند

شاید در بین اطرافیان شما افراد به ظاهر موفقی پیدا شوند که اتفاقا چاق و کم تحرک هستند اما وقتی این افراد را می بینید باید بدانید که شاید در کسب و کار موفق باشند اما به طور حتم زندگی شان کاملا موفقیت آمیز نیست چون بک زندگی سالمی ندارند و ورزش نمی کنند.

افراد موفق دنیا در طول هفته ورزش می کنند و در تعطیلات آخر هفته به دنبال این هستند که ضمن تفریح و گردش، فعالیت بدنی خوبی داشته باشند. بنابراین اگر شما در طول هفته فرصت ندارید چهار تا پنج بار ورزش کنید، تعطیلات آخر هفته را غنیمت بشمارید چون فرصت مناسبی است که با تمرین های بدنی و ذهنی، مغز و بدنتان را سالم نگه دارید. دوچرخه سواری، شنا، کوهنوردی یا حتی پیاده روی ساده ورزش های مفیدی هستند که انرژی خوبی را به شما تزریق می کنند. اگر این ورزش ها را در کنار دوستان انجام دهید، آخر هفته تان مفرح تر می شود.

9. تنها نمی مانند

آدم های موفق خوب می دانند که یکی از رموز موفقیت، برقراری ارتباط با دیگر آدم هاست. ما انسان ها موجواتی اجتماعی هستیم و برای داشتن زندگی خوب و موفق لازم است با دیگران در تماس باشیم. پژوهش ها نشان می دهد ارتباط با دوستان و افراد و خوب و مثبت اندیش در افزایش شادی و نشاط شما نقش زیادی دارد. تعطیلات آخر هفته بهترین فرصت برای معاشرت با دوستان است. پس پیله تنهایی را از خودتان دور کنید و اجتماعی تر باشید تا درهای موفقبت به روی شما باز شود.

10. برای خانواده شان وقت می گذارند

افراد موفق به کارشان اهمیت می دهند اما خانواده را فراموش نمی کنند. اگر شما هم در طول هفته زیاد کار می کنید آخر هفته ها فرصت مناسبی است که برای خانواده و دوستانتان وقت بگذارید. خانواده های خوشحال و خوشبخت برای شادی خودشان برنامه دارند. رفتن به رستوران، پیک نیک خانوادگی یا حتی شرکت در یک فعالیت مذهبی در کنار دیگر افراد خانواده حس خوبی را در شما ایجاد می کند و عادت خوبی است که گاهی خاطرات فراموش نشدنی بر جای می گذارد. تداوم این برنامه ها در خوشحالی خانوادگی و موفقیت بیشتر شما تاثیر دارد.

گروهی از افراد پر کار روز تعطیل را به انجام کارهای دیگری اختصاص می دهند تا درآمد بیشتری داشته باشند. شاید با پرکاری بخشی از مشکلات اقتصادیتان برطرف شود یا برای آینده پس اندازتان داشته باشید اما در طولانی مدت رضایت شما از زندگی تان کم می شود و شادی هایتان رنگ می بازند.

11. در فعالیت های داوطلبانه شرکت می کنند

افراد موفق برای شرکت در کارهای خیرخواهانه زمانی را در نظر می گیرند. خیلی از افراد مشهور و موفق در بنیادهای خیریه حاضر می شوند و بخشی از وقت شان را برای کمک به دیگران اختصاص می دهند. اگر می خواهید از خودتان راضی تر باشید و احساسات مثبت داشته باشید، روز تعطیل فرصت خوبی است تا به انجمن های خیریه سری بزنید. بعضی از این انجمن ها از بیماران، سالمندان یا کودکان کار حمایت می کنند و گروهی دیگر مدافع محیط زیست هستند و در مناسبت هایی مانند روز درختکاری، برنامه دارند. وقتی در چند انجمن خیریه عضو باشید با افراد تازه ای دوست می شوید که با شما علایق مشترک دارند.

12. زودتر از خواب بیدار می شوند

آدم های موفق سحرخیز هستند. ممکن است دلتان بخواهد صبح روزهای تعطیل بیش از معمول بخوابید اما این روز فوق العاده را در رختخواب نگذرانید. اگر فکر می کنید صبح روز تعطیل زمانی برای تمیز کردن خانه، شستن لباس ها و غذا پختن نیست، توصیه می شود کمی سحرخیزی را چاشنی روز تعطیل تان کنید و با زودتر بیدار شدن، زمان بیشتری داشته باشید. توصیه می شود قبل از انجام کارهای معمول بروید و ورزش کنید.

گراميداشت روز بهورز

امسال نيز در دانشگاه علوم پزشکي مشهد ميزبان بهورزان نمونه کشوري در مراسم گراميداشت روز بهورز بوديم. در اين مراسم که به رسم هر ساله بهورزان و مربيان بهورزي نمونه از دانشگاههاي علوم پزشکي سراسر کشور حضور داشتند از اين عزيزان تقدير و تشکر  گرديد.در ۱۲ آذر ماه ۱۳۹۲  از ۱۵۰نفر از بهورزان  و مربيان نمونه کشوري  با حضور معاون بهداشت وزارت و رئيس مرکز مديريت شبکه وزارت بهداشت تقدير بعمل آمد. هر چند ارزش خدماتي که بهورزان در خانه هاي بهداشت به روستائيان عزيز ارائه مي کنند وصف شدني نيست اما شايد اين مراسم گوشه اي از زحمات آنان را مورد تقدير قرار دهد،زحماتي که به نجات جان انسانها منتهي ميشود.اگر ما فقط به چند دستاورد از خدمات بهورزان در روستاها نگاهي اجمالي بيندازيم متوجه اين اهميت خواهيم شد: درصد زايمانهاي انجام شده در روستا هاي تحت پوشش  خانه هاي بهداشت در شرايط غير بهداشتي در طي سالهای 68 تا 90 روند نزولي قابل توجهي داشته است اين شاخص در سال68،  8/35 درصدبوده كه در سال 90 به 3/0 درصد رسيده است. ميزان مرگ و مير كودكان زير يكسال  از 4/62  به 6/16 در هزار تولد زنده كاهش داشته است . ميزان مرگ مادران به دليل عوارض بارداري و زايمان از 85 درصد هزار تولد زنده در سال 68   به 26 درصد هزار تولد زنده در سال 90  كاهش يافته است كه ناشي ازآموزش مادران ، توجه به مراقبتهاي دوران بارداري در روستاها و دسترسي آسان مادران باردار به خدمات بهداشتي ميباشد.اينها گوشه اي از خدمات اين عزيزان مي باشد.

با آرزوي توفيق روز افزون براي اين عزيزان که سربازان خط مقدم جبهه سلامتند.